योग की गुनगुनाती सांस [भ्रामरी]
मंत्रों [शक्ति के शब्द
और नाम] में महारत हासिल करने के लिए यह सांस अनिवार्य है। मंत्रों का हमेशा कंपन
करना चाहिए, कभी
भी केवल शब्दों के रूप में नहीं
बोलना चाहिए। मंत्र के प्रत्येक अक्षर की कंपन होनी चाहिए। कंपन में ही पवित्र
शब्द और नाम अपनी शक्ति प्रकट करते हैं।
योग की गुनगुनाती सांस [भ्रामरी] करने के लिए
–
1.
पूर्ण
यौग साँस की तरह साँस लें अपने फेफड़ों को नीचे से ऊपर तक भरते हुए।
2.
साँस
छोड़ते हुए, इस व्यायाम के लिए
अपने होठों को बंद रखते हुए, साँस को गुनगुनाते हुए बाहर
निकालें। यह साँस छोड़ने की अवधि को बढ़ा देगा। [पूरी तरह से साँस लें, फिर ह्ममममममममम [होंठ बंद] ध्वनि करें जब तक कि आप
पूरी तरह से हवा से खाली न हो जाएं]।
उपरोक्त एक दुहराव का
गठन करता है। पांच बार करें।
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Library of Congress
Number: 12-16457