ऊपर दिया गया चित्र सिर के शीर्ष से नीचे की ओर देखने वाले दृश्य को दिखाता है। चार तिमाहियों पर ध्यान दें। इनके भीतर छठे चक्र की चार पहरे की मीनारें हैं। बीच में तीसरी आँख के पीछे छठा चक्र केंद्र है।

1.   सामने तीसरी आँख से शुरू करें। अपनी तीसरी आंख में तब तक सांस द्वारा ऊर्जा लें जब तक कि आपके फेफड़े आराम से भर न जाएं और साँस छोड़ने पर "थोथ" "थ-थ-थ-थ-ओ-ओ-ओ-ओ-थ-थ-थ-थ" कंपन करें। यह थ और ओ को एक ही समय पर कंपन करके किया जाता है जैसा आपने पहली बार अपनी तीसरी आंख खोलने पर किया था। जब आप ऊर्जा की सांस लेते हैं, तो प्रत्येक चक्र की कल्पना वैसे ही करें जैसे वो संरेखित किया जाना चाहिए [चार बिंदु अंदर की ओर, और छठे का बिंदु नीचे की ओर] और इसे ऊर्जा से रोशन करें।

2.   नंबर 1 में दिए गए चरणों को अब अपने बाएं कनपटी चक्र के साथ दोहराएं।

3.   नंबर एक में दिए गए चरणों को अपने पिछले चक्र के साथ दोहराएं, अपने सिर के पिछले हिस्से में, सीधे छठे चक्र के पीछे

4.   अपने दाहिने कनपटी चक्र के साथ भी ऐसा ही करें

5.   अब अपने छठे चक्र के साथ ऐसा ही करें, अपने सिर के केंद्र में सीधे तीसरी आंख के पीछे।

6.   चरण 1 से 5 सात बार दोहराएं।

1.अपनी छाती के सामने अनाहत चक्र विस्तार से शुरू करें। इस चक्र में तब तक सांस द्वारा ऊर्जा लें जब तक कि आपके फेफड़े आराम से भर न जाएं और साँस छोड़ने पर “आमोन” “आ-आ-आ-आ-म-म-म-म-अ-अ-अ-अ-न-न-न-न” कंपन करें। जब आप ऊर्जा की सांस लेते हैं, तो प्रत्येक चक्र की कल्पना वैसे ही करें जैसे वो संरेखित किया जाना चाहिए [बिंदु अंदर की ओर] और इसे ऊर्जा से रोशन करें। मध्य अनाहत चक्र में ऊपर और नीचे दोनों ओर मुख बिंदु होते हैं योनि के आकार में जैसा बाईं ओर टैरो कार्ड में दिखाया गया है। 2. नंबर 1 में दिए गए चरणों को अब अपने बाएं कंधे के चक्र के साथ दोहराएं

3. नंबर एक में दिए गए चरणों को अपने पिछले अनाहत चक्र के साथ दोहराएं, अपनी रीढ़ की हड्डी पर, सीधे अपने मुख्य अनाहत चक्र के पीछे

4. अपने दाहिने कंधे के चक्र के साथ भी ऐसा ही करें

5. अब ऐसा ही अपने सीने के केंद्र में अपने अनाहत चक्र के साथ करें।

चरण 1 से 5 सात बार दोहराएं।

1.   मूलाधार चक्र के सामने वाले विस्तार के साथ शुरुआत करें। यह महिलाओं के लिए भगशेफ और पुरुषों के लिए लिंग की जड़ में होता है। इस चक्र में तब तक सांस द्वारा ऊर्जा लें जब तक कि आपके फेफड़े आराम से भर न जाएं और साँस छोड़ने पर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर गिराएँ और “रेईद (REIð)” की कंपन करें जैसे रेईद (REIð) रूण। र-र-र-ए-ए-ए-ई-ई-ई-द-द-द

ð अक्षर एक भारी द के रूप में कंपन करता है, लेकिन जीभ जहाँ आपके दो दाँत आपके मसूड़ों से मिलते हैं वहां होती है। यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली सर्किट पूरा करता है। र की हमेशा कंपन करनी चाहिए।

2.   जब आप ऊर्जा की सांस लेते हैं, तो प्रत्येक चक्र की कल्पना वैसे ही करें जैसे वो संरेखित किया जाना चाहिए [बिंदु अंदर की ओर] और इसे ऊर्जा से रोशन करें। केंद्र आधार चक्र का बिंदु ऊपर की ओर होना चाहिए है।

3.   नंबर 1 में दिए गए चरणों को अब अपने बाएं कूल्हे चक्र के साथ दोहराएं

4.   नंबर 1 में दिए गए चरणों को अपने पीछे के आधार चक्र के साथ दोहराएं अपनी रीढ़ की हड्डी पर, सीधे अपने टेलबोन (गुदा की हड्डी) पर।

5.   अपने दाहिने कूल्हे चक्र के साथ भी ऐसा ही करें

6.   अब अपने केंद्र आधार चक्र के साथ भी ऐसा ही करें, यह आपके पेरिनियम (गुदा और अंडकोष या योनिमुख के बीच का भाग) पर स्थित है। [पेरिनियम आपके गुदा और आपके गुप्तांग के बीच में होता है।]

चरण 1 - 5, सात बार दोहराएं।

गला चक्र 1. अपने कंठ (गला) चक्र से शुरू करें। अपने सामने के गले के चक्र के विस्तार में ऊर्जा की सांस लें और "निनघिज़िद्दा” कंपन करें। न-न-न-ई-ई-ई-न-न-न-घ-घ-घ-ई-ई-ई-ज़-ज़-ज़-ई-ई-ई-द-द-द-आ-आ-आ याद रखें कबालीवादी "बोली" हमारे रोजमर्रा के शब्दों से अलग होती है।

"घ" कण्ठस्थ है और गले के पिछले हिस्से में किया जाता है, कठोर कण्ठस्थ क जितना कठोर नहीं, लेकिन एक चिकनी ध्वनि के रूप में। "ज़" को फ्रेंच "J" के रूप में उच्चारित किया जाता है जैसे फ्रेंच शब्द “Jacques” में। दिए गए चित्र में दिखाए अनुसार अपने चक्र को संरेखित करें।

2. अब, अपने मध्य कंठ चक्र पर ध्यान केंद्रित करें और पहले चरण की तरह ही करें।

3. फिर, अपनी गर्दन के पीछे अपनी रीढ़ पर पिछले विस्तार के साथ भी ऐसा ही करें।

चरण 1-3 को सात बार दोहराएं।

1.सामने के सौर जाल चक्र में ऊर्जा की सांस लें और साँस छोड़ने पर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर गिराएँ और कंपन करें र-र-र-र-आ-आ-आ-आ-आ। र की कंपन करना सुनिश्चित करें। अपने चक्र को संरेखित करें जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। 2. चरण 1 को अपने मध्य चक्र और फिर अपने पिछले चक्र के साथ दोहराएं 3. उपरोक्त सात बार करें।

1. सामने के स्वाधिष्ठान चक्र में ऊर्जा की सांस लें और साँस छोड़ने पर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर गिराएँ और कंपन करें "नेर्गल" न-न-न-ए-ए-ए-र-र-र-ग-ग-ग-ए-ए-ए-ल-ल-ल। अपने र-र-र की कंपन करना सुनिश्चित करें और अपने चक्र को संरेखित करें जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। 2. चरण 1 को अपने मध्य चक्र और फिर अपने पिछले चक्र के साथ दोहराएं 3. उपरोक्त सात बार करें।

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Library of Congress Number: 12-16457

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