कृपया ध्यान दें: हाथ की मुद्राएं अनावश्यक हैं और एक विकल्प हैं। हाथ की मुद्राएँ न करें अगर यह आप के लिए मुश्किल हैं। कंपन यहाँ सबसे ज़रूरी है और आपको तनावमुक्त होना चाहिए। अपने हाथों को मुद्रा में लगाने की कोशिश करना एक व्याकुलता है। मुद्राएं तनावमुक्त होनी चाहिए ।

1. अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में बैठें। 2. तनावमुक्त हों और ध्यान की स्थिति में जाएँ। 3. अपने हाथों को बाईं ओर के चित्र के अनुसार सौर मुद्रा में रखें। [यह वैकल्पिक है] 4. पूरी तरह से साँस लें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर गिराएं। पूरी साँस छोड़ने के दौरान अपनी ठुड्डी को धीरे से मगर मजबूती से अपनी छाती पर दबाए रखें,  केवल साँस लेने के लिए अपने सिर को ऊपर उठाएँ।

5. "राऊम" का कंपन करें । र-र-र-र-र-आ-आ-आ-आ-ऊ-ऊ-ऊ-ऊ-म-म-म-म-म जबतक पूरी साँस न छोड लें , अपने सौर जाल चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए । मंत्र के कंपन को ठीक जमाएँ ताकि आप इसे अपने सौर जाल चक्र में महसूस कर सकें। यहां र को गरजने न दें (र को रोल न होने दें, मतलब र का कंपन करें मगर र को गरजने न दें)। 6. 5 बार दोहराएँ। 7. अब, अपने सौर चक्र के नुकीले हिस्से को नीचे की ओर रखते हुए उसे चित्र में दिखाए अनुसार संरेखित करें । सौर जाल चक्र उज्ज्वल सुनहरे रंग का होता है।

"राऊम" आवाज़ सुनने के लिए यहाँ दबाएं  

आत्मा को खोलने पर वापस जाएं

मुख्य शक्ति ध्यान पृष्ठ पर वापस जाएं