यह अभ्यास खड़े होकर किया जाता है। आराम करें (तनावमुक्त हो जाएं) और अपने पैरों के नीचे से ऊर्जा की "साँस" लें, मुख्य रूप से आपकी एड़ियों से। चरण के चक्रों का संबंध सीधे मूलाधार चक्र और त्रिक (स्वाधिष्ठान) चक्र से होता है। यह आपके यौन अंगों को भी उत्तेजित कर सकता है, क्योंकि पाँव का संबंध सीधे संभोग से होता है। अपने पाँव से ऊर्जा को अपने मूलाधार चक्र में लेना और अपनी रीढ़ की हड्डी से होकर अपने क्राउन चक्र से बाहर निकालना जारी रखें। कुछ मिनट के लिए ऊर्जा की सांस को अंदर लेते रहें।

ऊर्जा खींचने में सक्षम होने के लिए चरण के चक्र बहुत महत्वपूर्ण हैं। ऊर्जा को अंदर खींचना खुद की चिकित्सा, दूसरों की चिकित्सा और जादुई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।