आपके पंखों को सशक्त बनाने के लिए मैं यहां एक सरल, फिर भी प्रभावी ध्यान लेकर आया हूं। यह ध्यान मेरी ओर से आया था, लेकिन मुझे ऐनुबिस द्वारा सुझाया गया था। सेटन और एन्लिल ने सुझाव दिया है कि मैं इसे साझा करने के लिए लिखूं।
1. अपने मन को शांत करें और ध्यान की स्थिति में जाएं।
2. अपने पंखों की कल्पना करें और उन्हें महसूस करें तथा उनमें से प्रवाहित हो रही अपनी ऊर्जा को महसूस करें।
3. जब तक आप सहज महसूस करें तब तक सांस लें। साँस लेते समय, अपने पंखों को अपनी पीठ के पास रखें, यह उनकी आरामदायक स्थिति होनी चाहिए और इससे कोई तनाव नहीं होना चाहिए।
4. अपनी सांस रोकें और ऐसा करते समय, अपने पंखों को धीरे-धीरे फड़फड़ाएं, बस उन्हें आगे-पीछे करें। शुरुआती लोगों के लिए ऐसा 3-5 बार करें।
ध्यान दें 'जब आप पहली बार अपने पंखों पर काम करना शुरू करेंगे, तो वे उतने शक्तिशाली नहीं होंगे और इसलिए उतनी तेजी से नहीं हिलेंगे। मेरा सुझाव है कि लगभग 3 से शुरुआत करें और फिर बिना तनाव के अपनी सांस रोकते हुए जितना हो सके उतने तक बढ़ें। उन्नत ध्यानियों के लिए 10 से अधिक गिनती तक रुकना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे अधिक देर तक रुकना आवश्यक नहीं है।
5. सांस छोड़ते हुए, अपने पंखों को जितना हो सके ऊपर और बाहर की ओर फैलाएं और पूरी सांस छोड़ते समय इसे रोके रखें। अंत में अपने पंखों को आराम की पहली स्थिति में आने दें।
यह एक दौर है। एक बैठक के लिए पांच राउंड पर्याप्त हैं। यदि आप कुछ तनाव महसूस कर रहे हैं, तो या तो दोहराव या फड़फड़ाना कम करें। आपको अपने आप पर दबाव नहीं डालना चाहिए और उनसे अधिक काम नहीं लेना चाहिए।
आप पीठ की मांसपेशियों में कुछ तनाव महसूस हो सकता है और कुछ समय तक ऐसा करने के बाद, उन्हें अपने चारों ओर ऊर्जा का संचार करते हुए महसूस करें।
इसे लिखने और बनाने में मार्गदर्शन, सहायता और प्रेरणा के लिए ऐनुबिस, एन्लिल और सेटन को धन्यवाद।
सेटन की जय हो!
ऐनुबिस की जय हो!
एन्लिल की जय हो!
पुराने ज़माने के सच्चे देवताओं की स्तुति की जय हो!
-एन हैराड्रेन अम्लुग
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