स्वाधिष्ठान चक्र ध्यान

स्थान- नाभि और प्यूबिक बोन के बीच में

तत्व- पृथ्वी

रंग- नारंगी

पंखुड़ियों की संख्या- 6

ग्रह- मंगल

लिंग- नर

दिन- मंगलवार

धातु- लोहा

कार्य- कामुकता, आनंद, प्रजनन, रचनात्मकता, यौन ऊर्जा का आसन।

आंतरिक स्थिति- रचनात्मक क्षमता

सांस लेने की तकनीक- त्रिक श्वास [नीचे देखें]

कंपन [निम्न में से किसी एक को चुनें]-

· “नेर्गाल” [नेक्रोनोमिकॉन] इस कंपन का उपयोग नए और अनुभवी साधक दोनों कर सकते हैं।

“न-न-न-न-ए-ए-र-र-र-ग-ग-ग-आ-आ-आ-आ-ल-ल-ल”

· “वाम” या “वांग” [पारंपरिक मंत्र] इस कंपन का उपयोग नए और अनुभवी साधक दोनों कर सकते हैं।

· “डागऊर” [रूण] यह कंपन मध्यवर्ती से उन्नत तक है, लेकिन इसका उपयोग नए और अनुभवी दोनों द्वारा किया जा सकता है।

“ड-ड-ड-ड-आ-आ-आ-आ-ग-ग-ग-ग-ऊ-ऊ-ऊ-र-र-र-र”

कंपन के ‘ड’ भाग के लिए अपनी जीभ को अपने सामने के दो दांतों के ठीक ऊपर रखना सुनिश्चित करें (जहाँ आप ड बोलने के लिए और जहाँ द बोलने के लिए जीभ रखते हैं उन दोनों के बीच में)

· “वाऊम” [संस्कृत] यह कंपन उन्नत और असाधारण रूप से शक्तिशाली है, और इसका उपयोग केवल अनुभवियों द्वारा ही किया जाना चाहिए

“व-व-व-व-आ-आ-आ-आ-ऊ-ऊ-ऊ-म-म-म-म-म”

ध्यान दें* यदि आप पूर्ण चक्र ध्यान कर रहे हैं, तो शक्ति के शब्द के संबंध में हमेशा एक ही श्रेणी रखें; उदाहरण के लिए, यदि आप रूण कंपन का उपयोग कर रहे हैं, तो इसके साथ रहें, और अन्य चक्रों के लिए रूण कंपन का ही उपयोग करें।

ध्यान-

मंगल के घंटों के दौरान मंगलवार को यह ध्यान सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन यदि आप पूर्ण ध्यान कर रहे हैं; अपने सभी चक्रों पर काम कर रहे हैं, तो कोई भी समय ठीक है।

1. इस पृष्ठ के सबसे ऊपर दिखाए गए अनुसार, अपने सौर स्वाधिष्ठान चक्र बिंदु को निचे की ओर संरेखित करें [कल्पना] करें

2. त्रिक श्वास करें:

अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और अपने आधार चक्र से अपने त्रिक चक्र में ऊर्जा खींचने पर ध्यान केंद्रित करें; अपने त्रिक चक्र में ऊर्जा को अंदर लें और 6 की गिनती के लिए रोकें। [यह तब तक भिन्न हो सकता है जब तक आराम से हो सके, क्योंकि सांस को ज़बरदस्ती रोककर कभी भी नहीं रखना चाहिए। 4 या 8 की गिनती तब तक ठीक है जब तक आप यही गिनती रखेंगे बचे हुए साँस अभ्यास में]।

फिर, साँस छोड़ें और अपने फेफड़ों से हवा को आराम से अपने आप बाहर निकलने दें।

उपरोक्त एक दुहराव पूरा करता है। कई दुहराव करें।

3. सांस अंदर लें, ध्यान केंद्रित करें और अपने स्वाधिष्ठान चक्र को महसूस करें और सांस छोड़ते हुए अपने चुने हुए शक्ति के शब्द की कंपन कई बार करें।

4. स्थिर रहें, कई मिनट तक अपने स्वाधिष्ठान चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए और उसे महसूस करते हुए।

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