मन को ध्यान लगाने के लिए तैयार करना

एक गहरी समाधि में प्रवेश करने के लिए अपने मन और शरीर दोनों को तनावमुक्त करना ज़रूरी है जहां आपका ध्यान सबसे प्रभावी होगा। माहिर अक्सर इस अवस्था में आसानी से प्रवेश कर सकते हैं, अकेले इच्छा से, यहाँ तक कि व्यस्त वातावरण में भी। लेकिन इसमें समय और अभ्यास लगता है। खतरनाक परिस्थितियों में शांत और उत्तेजनाहीन रहना नियमित ध्यान के लाभों में से एक है। नीचे आपके ध्यान में प्रवेश करने से पहले अपने मन और शरीर को शांत करने के लिए तकनीकों की एक सूची दी गई है।

1. हठयोग (शारीरिक) अभ्यास अद्भुत हैं यदि आपके पास ध्यान शुरू करने से पहले समय और अनुशासन है। योगाभ्यास से प्रवर्धित ऊर्जाएँ और तनावमुक्त मानसिक स्थिति ध्यान केंद्रित करने का एक माध्यम प्रस्तुत करती हैं।

2. हर सत्र से पहले मन को शांत करने के लिए श्वास (साँस) अभ्यास किया जा सकता है। केवल साँस को ध्यान में रखना और "देखना" मन को केंद्रित करने और शक्ति ध्यान लगाने के लिए आवश्यक अल्फा अवस्था (गहरे ध्यान की एक अवस्था) में प्रवेश करने का एक बहुत अच्छा तरीका है।

3. आवाज़ों को सुनना एक और तरीका है। बस अपने विचारों को खाली कर दें और अपने आस पास की आवाज़ों पर ध्यान दें। यह अभ्यास सतर्कता के साथ-साथ तनाव मुक्ति पैदा करने में मदद करता है।

4. चुपचाप बैठो या लेट जाओ और अपने पैरों से शुरू करते हुए अपने सिर के ऊपर तक एक-एक अंग तनावमुक्त करो।

5. कुछ मिनटों के लिए अपने शरीर के बाहर की ऊर्जाओं से अवगत रहें और फिर अपने शरीर के अंदर की ऊर्जाओं पर ध्यान केंद्रित करें, बारी-बारी से चार या पांच बार बाहर और अंदर ध्यान केंद्रित करें । इसे धीरे-धीरे करें और इसे महसूस करने के लिए समय दें।

यह अभ्यास ऊर्जा के बारे में जागरूकता पैदा करता है जो न केवल जादुई कार्यों में इसे सोख लेन, निर्देशित करने और हेरफेर करने की क्षमता हासिल करने में महत्वपूर्ण है, बल्कि दूसरों के क्षेत्रों और आपके पर्यावरण के बारे में आपकी जागरूकता को भी बढ़ाता है। यह अभ्यास आपके तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) को भी बेहतर करता है।

6. यौन रतिक्षण (ऑर्गेज्‍म) एक और तनावमुक्त होने की तकनीक है जो अच्छी तरह से काम करती है। बस अपने आप को ऑर्गेज्म तक उत्तेजित (हस्तमैथुन, मास्टर्बेट) करें। ऑर्गेज्म के साथ ध्यान शुरू करते समय इस अवसर का उपयोग करें, अपने मूलाधार चक्र से ऊर्जा की कल्पना करें जो मूलाधार चक्र से शुरू होकर आपकी रीढ़ की हड्डी पर चढ़ रही हो और आपके चक्रों को खोल रही हो। ऑर्गेज्‍म प्राकृतिक रूप से चक्रों को खोलता और साफ करता है।

ध्यान सत्र की शुरुआत करते समय यह ज़रूरी है कि आपने आराम किया हुआ हो (आप थके हुए न हों) । थके होने से आपको नींद आएगी और ध्यान के लक्ष्य पूरे नहीं होंगे। जितनी हो सके उतनी ध्यान भंग करने वाली भौतिक चीज़ें हटा दो, यह बात अलग है कि आप अपनी इच्छा/मर्जी को मजबूत करने के लिए दर्द या परेशानी में ध्यान लगा रहे हो। ध्यान रखें कि आप भूखे न हों, लेकिन ज़्यादा पेट भरा हुआ भी न हो । जब कोई ध्यान में माहिर हो जाता है, तो वह ध्यान भंग करने वाली चीज़ें के साथ भी गहरे ध्यान की स्थिति (समाधि) तक पहुँच सकता है और बनाए रख सकता है। मन मजबूत होता है और इच्छा के अनुसार एकाग्र (केंद्रित) रहता है। यदि आपका मन किसी दबावपूर्ण विचार से विचलित होता है, तो समस्या की पहचान करें और विचलित करने वाले विचार को अपने दिमाग से अलग कर दें और अपने आप से ईमानदारी से कहें कि विचलित करने वाले विचार का सामना ध्यान सत्र के बाद किया जाएगा और निपटा जाएगा । आपको इसका पालन करना होगा नहीं तो यह भविष्य में काम नहीं करेगा। जिस हद तक आप इसका पालन करते हैं वह आपके अनुसार है।

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