ज्वाला ध्यान
विधि एक-
1. एक मोमबत्ती जलाएं और लगभग दो मिनट तक लौ को देखते रहें। सुनिश्चित करें कि आपका ध्यान भटके नहीं।
| 2. अपनी आँखें बंद करें, अपने हाथों को एक आरामदायक ढकी हुई स्थिति में रखें (हाथों से चुल्लू बनाएं), हथेलियाँ अपनी आँखों पर रखें और अंधेरे में लौ की छाप पर ध्यान केंद्रित करें। छवि आपकी दृष्टि के क्षेत्र इधर उधर हिल सकती है। इसे ढूंढते रहें, वापस लाएं और लगभग चार मिनट तक इसी पर ध्यान केंद्रित करते रहें। |
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यह अभ्यास क्या करता
है-
यह अभ्यास मन को
एक-बिंदु एकाग्रता के लिए तैयार करता है, जो किसी भी मानसिक/सूक्ष्म कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण
है। आम व्यक्ति के साथ, विचार बिखर जाते हैं और टूटकर शून्य हो जाते हैं। एक प्रशिक्षित दिमाग के साथ
जो तीव्रता से ध्यान केंद्रित कर सकता है, एक के विचार एक-नुकीले होते हैं,
एक लेज़र की तरह केंद्रित होते हैं,
और उनमें शक्ति होती है। कुल एकाग्रता सूक्ष्म कामकाज में
सफल फर्क लाती है। इस अभ्यास से व्यक्ति की
इच्छाशक्ति भी विकसित होती है, क्योंकि एक शक्तिशाली इच्छा व्याकुलता से प्रभावित नहीं
होती है। अपने आप से निराश या अधीर (बेताब) न हों। शुरुआत में आपको विचलित करने के लिए
विचारों का रेंगना सामान्य है। संपूर्ण एकाग्रता में समय लगता है और अधिकांश लोगों
के लिए यह मन को प्रशिक्षित करने के सबसे कठिन पहलुओं में से एक है।
विधि दो [मध्यवर्ती/ मध्यम]-
1. कई मिनटों के लिए लौ पर ध्यान केंद्रित करें
2. अपनी आँखें बंद करें, अपने हाथों को एक आरामदायक ढकी हुई स्थिति में रखें (हाथों से चुल्लू बनाएं), हथेलियाँ अपनी आँखों पर रखें और अंधेरे में लौ की छाप पर ध्यान केंद्रित करें। छवि आपकी दृष्टि के क्षेत्र इधर उधर हिल सकती है।
3. आंखें बंद रखते हुए लौ को करीब लाएं। इसे आगे-पीछे करें। जब आप लौ को हिलाने और नियंत्रित करने में कुशल (माहिर) हों, तो छाप में प्रवेश करने का प्रयास करें। आप पाएंगे कि छाप सिकुड़ने लगती है और रंग बदलने लगती है। उज्ज्वल छवि गुलाबी हो जाएगी, फिर लाल और फिर अँधेरे में बदल जाएगी।
4. आप चाहें तो अभ्यास दोहराएं।
यह अभ्यास क्या करता
है-
यह अभ्यास मन और तीसरी
आंख को मानसिक ऊर्जा को निर्देशित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।
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