यह ध्यान सबसे शक्तिशाली है। यह मार्शल कलाकारों और उन्नत ध्यानियों (योगियों) द्वारा किया जाता है। यह अभ्यासी को ऊर्जा को महसूस करने, नियंत्रित करने और निर्देशित करने में सक्षम बनाता है।

धैर्य रखें। इसको शुरू करने के लिए आपको 15 मिनट से लेकर आधे घंटे तक अलग रखने की आवश्यकता होगी। फिर से, सब कुछ व्यक्तिगत है। शुरुआत में, ज्यादातर लोगों के लिए, ऊर्जा आने में धीमी होगी और गाढ़ी चाशनी की तरह चलेगी, लेकिन यह पिछले जन्मों में हुए विकास के अनुसार है। आम तौर पर बार-बार ध्यान करने से, यह तेज हो जाएगा और आप इसे अपनी इच्छानुसार निर्देशित करने में सक्षम होंगे।

यह अभ्यास विज़ुअलाइज़ेशन (कल्पना) के बजाय महसूस करने में ज्यादा है।

1.   अपने क्राउन चक्र पर ध्यान केंद्रित करें। बस 3-4 मिनट बैठें और इस चक्र पर ध्यान करें। हो सकता है आप इसे एक प्रकार की रेंगने वाली सनसनी के रूप में महसूस करें। यह सामान्य है। जब कोई आगे बढ़ता है या कभी कभी पर, आनंद की तीव्र अनुभूति होती है। आप वहां दबाव भी महसूस कर सकते हैं।

2.   अब अपनी तीसरी आँख पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी तीसरी आंख पर कई मिनट तक ध्यान करें। यहां दबाव महसूस करना सामान्य है।

3.   अपना ध्यान अपने कंठ चक्र पर ले जाएँ और ऊपर के दो चक्रों की तरह ही करें।

4.   अपनी ऊर्जा को अपने अनाहत चक्र में ले जाएं और कुछ मिनटों के लिए ध्यान केंद्रित करें।

5. अब अपने सौर जाल पर ध्यान दें और ऐसा ही करें।

6. अपने दूसरे / स्वाधिष्ठान चक्र चक्र के साथ पालन करें- ऐसा ही करें।

7. अब अपने पेरिनियम के बीच के क्षेत्र पर ध्यान दें। यह पुरुषों के लिए गुदा और अंडकोश के बीच और महिलाओं के लिए गुदा और योनि के बीच होता है। यह एक शक्ति स्थान है। यहां सूर्य की तरह चमकती हुई ऊर्जा की कल्पना करें।

8. ऊर्जा को अपने मूलाधार चक्र में ले जाएं और अपने मूलाधार चक्र पर 3-4 मिनट तक ध्यान करें। 

9. अब, ऊर्जा को अपनी रीढ़ की हड्डी से होते हुए अपने दूसरे चक्र में निर्देशित करें। (यह आपकी रीढ़ पर स्थित दूसरा चक्र है- पहले परिसंचरण के साथ, हमने सामने के चक्रों पर ध्यान केंद्रित किया, अब हम ऊर्जा को पीछे की ओर निर्देशित कर रहे हैं।) 

10. ऐसा ही करते रहें, ऊर्जा को रीढ़ की हड्डी में स्थित प्रत्येक चक्र में एक-एक करके तब तक निर्देशित करते रहें जब तक कि आप अपने क्राउन तक नहीं पहुंच जाते।

11. इस बार आप ऊर्जा को बिना रुके निर्देशित कर सकते हैं, इसे अपने शरीर के सामने से नीचे ले जाएं प्रत्येक चक्र से होते हुए जब तक कि आप फिर से पेरिनियम पर रुक न जाएं और फिर ऊर्जा को अपनी रीढ़ से ऊपर की ओर निर्देशित करें।

जब तक आप चाहें ऊर्जा का परिसंचरण करते रहें। यह अभ्यास आपको ऊर्जा को नियंत्रित और निर्देशित करने में सक्षम करेगा। यह सारी शक्ति का आधार है। आप एक दिमागी संबंध स्थापित करेंगे जहां आप ध्यान केंद्रित करेंगे वहां ऊर्जा जाएगी। इसका उपयोग उपचार, सशक्तिकरण या अन्यथा के लिए किया जा सकता है।

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